Mancung64’s Weblog
Membawa Cerita, “Cinta,” Budaya dan Mestika dari Bumi PersadaArsip untuk kesehatan
Therapy Melalui Internet Obati Insomnia
Kondisi sulit tidur (insomnia) seringkali melanda orang yang sedang banyak pikiran atau merasa tertekan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa insomnia dapat disembuhkan dengan bantuan internet. Bagaimana caranya?
Dalam terapi berbasis internet ini, tidak ada ahli terapis manusia yang dilibatkan. Sebuah software akan memberikan nasehat dan jadwal tidur khusus berdasarkan jadwal keseharian user.
Pasien insomnia akan diajak mempelajari kebiasaan tidur yang lebih baik, menghindari terjaga di tengah malam, melalui cerita, kuis dan game. Baca entri selengkapnya »
Pria Paruh Baya Aktif Lebih Panjang Umur
Anda pria berusia 50 atau lebih tahun? Jangan hentikan kebiasaan berolahraga. Bahkan bagi anda yang lama atau tak pernah berolahrga lagi, tak perlu khawatir untuk memulai lagi kebiasaan sehat itu. Lelaki yang tetap aktif atau bahkan baru mulai berolahraga pada usia 50 tahun dapat memperpanjang hidup hingga lebih dari dua tahun, demikian menurut para pakar kesehatan dari Swedia.
Penelitian tersebut menemukan jika olahraga memiliki dampak keuntungan terhadap panjang usia seperti halnya berhenti merokok di usia paruh baya.
Memang tak dapat dipungkiri, rata-rata pria di usia paruh baya tak lagi berolahraga, demikian ujar salah satu peneliti, Karl Mcihaelsson, dosen senior di Jurusan Ilmu Bedah, Universitas Uppsala, Swedia. Namun doktor sekaligus pemimpin studi terebut menawarkan bukti lebih jika “tidak terlambat bagi pria berusia 50 tahun keatas berinvestasi dalam kesehatan dan usia panjang dengan bergerak lebih aktif.
“Pria yang dilaporkan meningkatkan aktifitas fisik di level tinggi pada usia 60 tahun, setelah melalui periode perubahan gradual selama 10 tahun, memiliki pengurangan resiko kematian seperti mereka yang tetap melakukan aktivitas fisik tinggi dari 50 tahun hingga 60 tahun. “Magnitude dari pengurangan resiko kematian tersebut selain terkait dengan aktifitas fisik juga penghentian kebiasaan merokok,” demikian ujar Karl. Baca entri selengkapnya »
Hilangkan Stres Dengan Terapi Pijat Sendiri
Siapa pun tahu bahwa terapi pijat adalah salah satu hal yang bisa menghilangkan stres. Kini Anda bisa melakukan terapi pijat sendiri. Mau tahu caranya? Tentu saja Anda tak bisa memijat punggung sendiri. Namun pijatan di wajah dan leher juga bisa menghilangkan stres. Dan Anda bisa melakukannya sendiri, kapan pun, di manapun. Caranya juga mudah.
1. Mulailah dengan memberi pijatan halus dari mulai pelipis lalu lanjutkan hingga ke tulang hidung dan dahi. Lalukan pijatan dengan dua jari (telunjuk dan jari tengah), lalu buatlah gerakan memutar.
2. Ambilah bola dengan ukuran sedang (bola tenis). Bersandarlah ke dinding lalu jepit bola itu dengan pundak. Gerakkan bola tersebut dengan punggung Anda dari punggung atas hingga bawah, dan Anda akan merasa seperti mendapatkan pijatan pada punggung.
3. Pijat leher Anda dengan ibu jari dan telunjuk. Sentuh bagian belakang leher lalu tekan kedua jari tersebut dan dorong jari ke arah bawah. Hal itu akan membuat otot-otot yang tegang menjadi lebih rileks.
Sumber :Amelia Ayu Kinanti – detikhot
Menangkal Rasa Sakit Menjelang Haid
Hampir separuh populasi wanita dewasa mengalami sindrom pra-menstruasi alias PMS (pre-menstruation syndrome). Gejalanya sangat beragam dan acap kali berbeda antara penderita yang satu dengan yang lain. Ada empat tipe PMS yang masing-masing memiliki gejalanya sendiri. PMS Anda termasuk tipe yang mana? Simak pula diet tepat untuk mencegah sindrom yang menjengkelkan ini.
Setiap menjelang haid, selalu saja Murti merasa pusing dan gampang marah. Sampai-sampai pekerjaan kantornya terganggu kalau ia sedang didera gejala-gejala yang menjengkelkan itu. Yang lebih membuat dongkol, teman-temannya jarang merasakan gejala demikian.Gangguan kesehatan berupa pusing, depresi, perasaan sensitif berlebihan sekitar dua minggu sebelum haid biasanya dianggap hal yang lumrah bagi wanita usia produktif. Sekitar 40% wanita berusia 14 – 50 tahun, menurut suatu penelitian, mengalami sindrom pra-menstruasi atau yang lebih dikenal dengan PMS (pre-menstruation syndrome). Bahkan survai tahun 1982 di Amerika Serikat menunjukkan, PMS dialami 50% wanita dengan sosio-ekonomi menengah yang datang ke klinik ginekologi. Baca entri selengkapnya »
Waktu Tepat Untuk Minum Obat
Usahakan meminum obat pada jam yang sama tiap hari. Waktu minum obat atau menjalani pengobatan yang sesuai dengan jam biologis akan memberi hasil lebih efektif. Para peneliti dari Perancis menemukan bahwa kemoterapi yang dosisnya disesuaikan dengan waktu biologis hasilnya lebih maksimal dibandingkan dengan pengobatan yang lain. Pun, pengobatan harian menunjukkan hasil yang terbaik, ketika disesuaikan dengan ritme circadian tubuh. Ini dia petunjuk pengobatan beserta ritme circadian yang sesuai untuk pengobatannya.
Alergi
Jenis obat: Antihistamin.
Waktu yang tepat:
Saat mau tidur. Zat aktifnya akan mengalir bersama darah untuk mencegah gejala muncul kembali di pagi hari.
Artritis
Jenis obat: Obat pereda nyeri jangka panjang (tanyakan dokter).
Waktu yang tepat:
Pagi hari, untuk osteoartritis; dengan dosis tambahan di malam hari untuk artritis reumatoid.
Asma
Jenis obat: Prednison oral.
Waktu yang tepat:
Pukul 15.00. Penelitian membuktikan Prednison oral yang diberikan pukul 15.00 dapat mencegah gejala timbul di malam hari dibandingkan kalau diberikan pada pukul 08.00. Studi lain menyatakan, dosis yang diberikan pada pukul 20.00 sedikit lebih efektif dibanding plasebo.
Tekanan Darah Tinggi
Jenis obat: Obat penurun tekanan darah.
Waktu yang tepat:
Saat mau tidur. Mencegah naiknya tekanan darah saat pagi, karena pagi adalah waktu tekanan darah berada di level tertinggi.
Kolesterol tinggi
Jenis obat: Obat penurun kadar kolesterol.
Waktu yang tepat:
Saat mau tidur, karena tubuh memproduksi kolesterol saat tidur malam. Bila diminum malam hari, dapat mengurangi 30-35% kadar kolesterol dan lebih efektif dibanding kalau diminum pagi hari.
Jika Anda minum obat, sebaiknya minum obat pada jam yang sama setiap hari. Misalnya sesudah makan, atau sebelum tidur. Anda boleh saja terlambat minum obat, tetapi usahakan tidak lebih dari 2 jam dari waktu biasanya. Bila Anda melewatkan satu sesi minum obat, misalnya lupa minum obat saat malam, sebaiknya konsultasikan ke dokter bagaimana mengatur waktu minum obat selanjutnya.
Sumber : Prevention
Tips Memilih Sikat Gigi Yang Benar
Sikat gigi Anda sudah usang? Atau ingin mencoba sikat gigi yang berbeda? Apapun alasannya, pelajari cara memilih sikat gigi yang benar!
1. Sikat gigi elektrik lebih efektif daripada sikat gigi manual. Mungkin harga sikat gigi elektrik sedikit lebih mahal dari sikat gigi manual, tetapi penelitian menunjukkan sikat gigi elektrik lebih efektif untuk menghilangkan plak. Menggunakan sikat gigi manual membutuhkan waktu yang cukup lama dan teknik menyikat yang baik untuk menghilangkan plak.
2. Jika lebih suka memakai sikat gigi manual, tipe apa yang harus Anda pilih? Apapun yang dipilih, kepala sikat yang fleksibel, atau desain dengan nafas menyegarkan. Tetapi hal yang terpenting adalah menyikat gigi dengan teknik yang baik dan untuk waktu yang cukup lama.
3. Pilih bulu sikat yang lembut dengan kepala sikat yang kecil. Bulu sikat yang lembut mencegah gusi Anda terluka, sementara kepala sikat yang kecil memudahkan Anda untuk menjangkau ke semua bagian gigi.
Yang harus diperhatikan, ganti kepala sikat gigi elektrik ataupun manual Anda setiap tiga bulan sekali agar tetap efektif untuk membersihkan gigi.
Apabila Anda habis sakit, gantilah kepala sikat gigi elektrik ataupun manual untuk mencegah infeksi kembali. Bila malas membeli yang baru, Anda juga bisa merendam sikat gigi ke dalam alkohol, lalu direndam kembali di air panas.
Sumber : www.detikhot.com
Jangan Takut makan Kacang ! Ternyata ngemil kacang menyehatkan.
Bagi beberapa orang, kacang mungkin memang menyebabkan jerawat. Namun manfaat kacang juga sangat banyak. Kandungan vitamin, serat, protein, dan berbagai mineral lainnya dipercaya dapat menurunkan kolesterol, menstabilkan tekanan darah, dan mencegah kanker.Kacang disini adalah berbagai jenis kacang-kacangan. Ingin tahu manfaat setiap jenis kacang?
Kacang tanah
Kacang tanah mengandung phytochemical (sejenis komposisi beta karoten) hingga 4 kali lipat dari camilan lain. Silakan pilih sesuai selera, boleh kacang panggang, kacang goreng, bahkan kacang utuh yang direbus, menurut para peneliti di Alabama A&M University. Menurut mereka, ketika dipanaskan, biji kacang akan menyerap antioksidan yang semula ada di kulitnya. Penyerapan ini terjadi di awal proses memasak. Panas dari api membantu melepaskan phytochemical, si zat super. Baca entri selengkapnya »
Tindihan, Apakah penyebabnya ?
Pernahkah anda mengalami suatu peristiwa,dimana anda merasa tidak bisa melakukan apapun, meski hanya sekedar menjerit. Seluruh anggota tubuh tidak ada yang bisa digerakkan, terasa berat ibarat diganduli puluhan ton batu, meskipun anda sudah berusaha sekuat tenaga untuk menggerakkan tangan maupun kaki anda.Tetapi hasilnya nihil.Biasanya dalam kondisi seperti itu kita sering melihat bayangan atau sosok hitam,besar disamping atau didepan kita, sehingga timbul perasaan takut. Dan ketika tersadar biasanya badan terasa lemas. Inilah kondisi yang biasa kita kenal dengan nama tindihan, yang terjadi pada saat kita setengah sadar dari tidur. Sehingga rasanya seperti kenyataan saja. Ternyata, tindihan bisa juga disebabkan karena kita kurang tidur atau pola tidur yang tidak teratur.
Apa itu Tindihan ? Baca entri selengkapnya »
Makan Ikan Selama Hamil, Bisa Cegah Bayi Dari Alergi
Para peneliti menemukan bahwa anak-anak yang ibunya mengonsumsi lebih dari empat apel setiap pekan mengalami penurunan resiko ganggguan pernafasan sekitar 37 persen dan penurunan resiko menderita asma 53 persen, dibandingkan dengan para ibu hamil yang tidak mengonsumsi satu, atau tidak sebuah pun, apel setiap pekannya selama masa kehamilan.
Hubungan yang spesifik ditemukan pada apel (bukan pada jumlah total buah yang dikonsumsi atau jeruk, jus buah atau konsumsi sayuran, yang pengaruhnya jauh lebih kecil bila dibandingkan dengan dampak spesifik apel), menurut para peneliti, itu mungkin disebabkan oleh kandungan phytokimia apel, seperti flavonoid, yang memberikan dampak positif bagi fungsi paru-paru pada orang dewasa. Penelitian itu juga menunjukan bahwa mengonsumsi ikan selama masa kehamilan dapat mengurangi resiko alergi kulit eksema. Anak-anak dari ibu yang mengonsumsi ikan sekali dalam satu pekan atau lebih selama masa kehamilan memiliki resiko menderita eksema lebih rendah 43 persen dibandingkan anak-anak yang ibunya menghindari makan ikan.
“Jika hasil ini telah dikonfirmasi,” kata para penyelidik tersebut, “rekomendasi mengenai perubahan makanan selama masa kehamilan mungkin membantu melindungi anak-anak dari asma dan alergi.”
Sumber : Asian herbal.blogspot.com
Khasiat Teh Sebagai Obat Luka
Selain dikenal sebagai minuman, teh ternyata memiliki banyak khasiat. Antara lain untuk menyembuhkan luka karena goresan ataupun tersengat matahari . Caranya gampang, rebus setengah cangkir teh hijau atau hitam selama 10 menit, lalu saring. Dinginkan sebentar, kemudian masukkan air teh ke kulkas, dan biarkan selama 10 hari.
Adapun cara pemakaiannya:
- Untuk luka goresan, basahi kapas dengan teh, sapukankan kapas ke atas luka dan diamkan selama lima menit. Lakukan empat kali sehari.
- Untuk luka karena sengatan matahari, biarkan kapas yang sudah dibasahi teh di atas kulit yang terbakar selama 15-20 menit atau sampai kulit yang terasa dingin.
Gampang mencari bahannya, mudah prosesnya dan layak untuk dicoba, kan?
